Πολλές φορές αναρωτιόμαστε κατά πόσο η καθοδήγηση που δίνουμε στα παιδιά, βρίσκεται μέσα στα πλαίσια των διατροφικών συστάσεων που προτείνουν οι ειδικοί διατροφολόγοι. Είναι όμως έτσι;
Παρακάτω ακολουθεί ένα ερωτηματολόγιο για παιδιά δημοτικού που θα μας δώσει την απάντηση.
1.ΤΟ ΨΩΜΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ:
A) μου αρέσει πολύ
B) δεν μου αρέσει
Γ) δεν το δοκίμασα ποτέ
2.ΤΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΜΟΥ:
Α) είναι ολικής αλέσεως
Β) δεν είναι ολικής αλέσεως
3.ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ:
A) τρώω ένα φρούτο μόνο
Β) πίνω μόνο χυμό
Γ) τρώω πάνω από δύο φρούτα
4.ΣΑΛΑΤΕΣ-ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΤΡΩΩ:
Α) κάθε μέρα
Β) δεν μου αρέσουν καθόλου
Γ) τρώω κάθε τόσο
5.ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ:
Α) πολλά φρούτα και λαχανικά που μου άρεσαν παλιά, τώρα δεν μου αρέσουν
Β) πολλά φρούτα και λαχανικά που δοκίμασα τελευταία μου άρεσαν
6.ΤΡΩΩ ΠΑΤΑΤΕΣ ΤΗΓΑΝΗΤΕΣ, ΤΣΙΠΣ Ή ΓΑΡΙΔΑΚΙΑ:
A) 3-4 φορές την εβδομάδα
Β) σπάνια / πολύ αραιά
Γ) κάθε μέρα
7.ΣΤΟ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΤΡΩΩ:
Α) τυρόπιτα / κρουασάν / λουκανικόπιτα
Β) σάντουιτς και χυμό
Γ) σάντουιτς με νερό και φρούτο
8.ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΠΙΝΩ:
Α) 2 ποτήρια γάλα
Β) δεν πίνω γάλα καθόλου
Γ) 1 ποτήρι γάλα
9.ΨΑΡΙ ΤΡΩΩ:
A) 1 φορά την εβδομάδα
Β) 1 φορά το μήνα
Γ) 2 φορές την εβδομάδα
10.ΟΣΠΡΙΑ ΤΡΩΩ:
Α) 2 φορές την εβδομάδα
Β) 1 φορά την εβδομάδα
Γ) καθόλου δεν τα τρώω
11.ΓΙΑ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΣΝΑΚ ΣΥΝΗΘΙΖΩ:
Α) φρούτα
Β) ψωμί και τυρί ή γιαούρτι
Γ) μπισκότα, σοκολάτα
12.ΤΡΩΩ ΓΛΥΚΑ, ΣΟΚΟΛΑΤΑ, ΜΠΙΣΚΟΤΑ:
Α) κάθε μέρα
Β) περίπου 3-4 φορές την εβδομάδα
Γ) 1-2 φορές την εβδομάδα
13.ΣΥΝΗΘΩΣ ΤΡΩΩ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΜΟΥ:
Α) γρήγορα-γρήγορα και κάπως λαίμαργα
Β) ήρεμα και μασώ πάντα αργά-αργά
14.ΟΤΑΝ ΔΙΨΑΩ ΠΙΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΔΙΨΑΣΩ:
Α) χυμό
Β) αναψυκτικό
Γ) νερό
ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
ΕΡΩΤΗΣΗ 1
Α) 3 βαθμοί, Β) 1 βαθμός, Γ) 0 βαθμοί
ΕΡΩΤΗΣΗ 2
Α) 2 βαθμοί, Β) 0 βαθμοί
ΕΡΩΤΗΣΗ 3
Α) 1 βαθμός, Β) 1 βαθμός, Γ) 3 βαθμοί
ΕΡΩΤΗΣΗ 4
Α) 3 βαθμοί, Β) 0 βαθμοί, Γ) 1 βαθμός
ΕΡΩΤΗΣΗ 5
A) 0 βαθμοί, Β) 2 βαθμοί
ΕΡΩΤΗΣΗ 6
Α) 1 βαθμός, Β) 3 βαθμοί, Γ) 0 βαθμοί
ΕΡΩΤΗΣΗ 7
Α) 0 βαθμοί, Β) 2 βαθμοί, Γ) 3 βαθμοί
ΕΡΩΤΗΣΗ 8
Α) 3 βαθμοί, Β) 0 βαθμοί, Γ) 2 βαθμοί
ΕΡΩΤΗΣΗ 9
Α) 2 βαθμοί, Β) 0 βαθμοί, Γ) 3 βαθμοί
ΕΡΩΤΗΣΗ 10
Α) 3 βαθμοί, Β) 2 βαθμοί, Γ) 0 βαθμοί
ΕΡΩΤΗΣΗ 11
Α) 3 βαθμοί, Β) 2 βαθμοί, Γ) 0 βαθμοί
ΕΡΩΤΗΣΗ 12
Α) 0 βαθμοί, Β) 1 βαθμός, Γ) 3 βαθμοί
ΕΡΩΤΗΣΗ 13
Α) 0 βαθμοί, Β) 2 βαθμοί
ΕΡΩΤΗΣΗ 14
Α) 1 βαθμός, Β) 0 βαθμοί, Γ) 3 βαθμοί
Αθροίστε τους βαθμούς της κάθε ερώτησης και δείτε το τελικό σκορ:
30-39 ΒΑΘΜΟΙ
Η διατροφή που κάνεις θα σε βοηθήσει να μεγαλώσεις σωστά, με ένα υγιές και δυνατό σώμα.
15-30 ΒΑΘΜΟΙ
Φαίνεται ότι είσαι σε καλό δρόμο. Μπορείς όμως να προσπαθήσεις περισσότερο για ένα ακόμα πιο υγιές σώμα.
ΛΙΓΟΤΕΡΟΙ ΑΠΟ 15 ΒΑΘΜΟΙ
Χρειάζεται να διορθώσεις τη διατροφή σου για να αισθάνεσαι καλύτερα. Ένας διατροφολόγος θα μπορούσε να σε καθοδηγήσει για να αποκτήσεις ένα πιο δυνατό και υγιές σώμα. Μετά θα μπορέσεις να ξανακάνεις το τεστ για να δεις την καινούρια βαθμολογία σου.