Η κολύμβηση και οι δραστηριότητες που κάνουμε στην παραλία αποτελούν ένα καλό είδος άσκησης για τον οργανισμό μας, οι οποίες μπορεί να μας κουράσουν ειδικά σε συνδυασμό με την υψηλή θερμοκρασία και τη ζέστη. Θα πρέπει λοιπόν να φροντίσουμε ώστε τα σνακ που παίρνουμε μαζί μας στην παραλία να μας δίνουν ενέργεια και συστατικά που ωφελούν τον οργανισμό μας υπό αυτή τη συνθήκη.
Τα φρούτα ενυδατώνουν
Τα φρούτα μπορούν να μας προσφέρουν καλύτερη ενυδάτωση από έναν τυποποιημένο χυμό ή ένα αναψυκτικό, οπότε είναι ιδανική επιλογή για την παραλία και τις πολλές ώρες κάτω από τον ήλιο. Δίνουν επίσης ενέργεια και δημιουργούν την αίσθηση του κορεσμού που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις λιγούρες της παραλίας.
Τα φρούτα ενυδατώνουν
Τα φρούτα μπορούν να μας προσφέρουν καλύτερη ενυδάτωση από έναν τυποποιημένο χυμό ή ένα αναψυκτικό, οπότε είναι ιδανική επιλογή για την παραλία και τις πολλές ώρες κάτω από τον ήλιο. Δίνουν επίσης ενέργεια και δημιουργούν την αίσθηση του κορεσμού που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις λιγούρες της παραλίας.
Οι ξηροί καρποί δίνουν ενέργεια
Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι πρωτεΐνη και μπορούν να μας δώσουν ενέργεια, αλλά και να μας χορτάσουν όσο βρισκόμαστε στην παραλία. Καλό θα είναι να προτιμούμε τους ανάλατους ξηρούς καρπούς, ώστε να μην αφυδατωθούμε.
Οι ξηροί καρποί δίνουν ενέργεια
Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι πρωτεΐνη και μπορούν να μας δώσουν ενέργεια, αλλά και να μας χορτάσουν όσο βρισκόμαστε στην παραλία. Καλό θα είναι να προτιμούμε τους ανάλατους ξηρούς καρπούς, ώστε να μην αφυδατωθούμε.
Σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες
Τα σνακ που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες μπορούν να μας δώσουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε και με το παραπάνω! Μερικές ιδέες για τέτοια σνακ είναι τα κριτσίνια, οι μπάρες δημητριακών, τα κουλούρια Θεσσαλονίκης, οι πίτες και γενικότερα οτιδήποτε έχει ζύμη.
Σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες
Τα σνακ που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες μπορούν να μας δώσουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε και με το παραπάνω! Μερικές ιδέες για τέτοια σνακ είναι τα κριτσίνια, οι μπάρες δημητριακών, τα κουλούρια Θεσσαλονίκης, οι πίτες και γενικότερα οτιδήποτε έχει ζύμη.
Τα σάντουιτς περιέχουν ποικιλία θρεπτικών συστατικών
Ένα σάντουιτς μπορεί να περιέχει διάφορα υλικά και με τους σωστούς συνδυασμούς μπορεί να μας προσφέρει όση ενέργεια χρειαζόμαστε! Δοκιμάστε να προσθέσετε κάποιο κρεατικό για πρωτεΐνη που θα σας δώσει ενέργεια, τυρί για όλα τα λιπαρά που χρειαζόμαστε και λαχανικά για δροσιά και ενυδάτωση. Η σωστή επιλογή υλικών μπορεί να σας δώσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά!
Τα σάντουιτς περιέχουν ποικιλία θρεπτικών συστατικών
Ένα σάντουιτς μπορεί να περιέχει διάφορα υλικά και με τους σωστούς συνδυασμούς μπορεί να μας προσφέρει όση ενέργεια χρειαζόμαστε! Δοκιμάστε να προσθέσετε κάποιο κρεατικό για πρωτεΐνη που θα σας δώσει ενέργεια, τυρί για όλα τα λιπαρά που χρειαζόμαστε και λαχανικά για δροσιά και ενυδάτωση. Η σωστή επιλογή υλικών μπορεί να σας δώσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά!
Όποιο σνακ και να επιλέξετε για την παραλία, φροντίστε να πίνετε νερό και να μην καταναλώσετε τρόφιμα που θα σας κάνουν να «βαρύνετε» αντί να σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε.